Jugendliche + übermäßiger Salzkonsum = Fettleibigkeit und Entzündungen

Jugendliche wie auch Erwachsene verbrauchen täglich mehr Natrium, als sie sollten. Ohne Zweifel ist dies für Ihre Gesundheit nicht von Vorteil. Eine neue Studie bestätigt, dass überschüssiges Salz in der Ernährung von Jugendlichen direkt mit Fettleibigkeit und Entzündungen zusammenhängt, unabhängig von den Kalorien, die sie verbrauchen.

Wenn Sie junge Leute sind, die gerne Salz zu allem hinzufügen, sollten Sie diese Gewohnheit noch einmal überdenken, wenn Sie abnehmen möchten. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert fast doppelt so viel Natrium, wie täglich empfohlen wird, und Jugendliche sind nicht ausgenommen. Insbesondere wird geschätzt, dass Amerikaner 3.400 Milligramm Natrium verbrauchen, wenn sie 1.500 Milligramm oder weniger pro Tag verbrauchen sollten, um gesund zu sein.

Der Konsum von überschüssigem Salz ist mit mehreren Gesundheitsproblemen wie Hypertonie, Schlaganfallrisiko, Herzproblemen, Osteoporose, Magenkrebs, Nierensteinen und Kopfschmerzen verbunden.

Wenn Sie Ihre empfohlene Salzzufuhr übersteigen, seit Sie ein Teenager waren, bereiten Sie den Boden vor, damit sich diese gesundheitlichen Probleme nach Belieben entwickeln können. Darüber hinaus zeigt eine neue Studie, dass selbst wenn Sie die verbrauchten Kalorien genau überwachen, überschüssiges Natrium in Ihrer Ernährung ein Faktor ist, der direkt zu Fettleibigkeit und Entzündungen beiträgt.

Dies wurde durch eine Studie an der Regents University of Georgia in den USA bestätigt. Um diese Schlussfolgerungen zu ziehen, analysierte eine Gruppe von Molekulargenetikern der Universität eine Studie, die an 766 Jugendlichen durchgeführt wurde, von denen 97 Prozent angaben, die von der American Heart Association empfohlene tägliche Einnahme von 1.500 Milligramm Salz zu überschreiten.

Die Spezialisten untersuchten genau, was diese jungen Leute aßen und tranken, und fanden einen Zusammenhang zwischen übermäßigem Salzkonsum und Fettleibigkeit. Ebenso fanden sie heraus, dass Jugendliche, die viel Natrium verbrauchen, einen hohen Anteil an Tumornekrosefaktor alpha aufweisen, der in Immunzellen vorkommt und zur Entwicklung chronischer Entzündungen und Autoimmunerkrankungen wie Arthritis und Lupus beiträgt.

Interessanterweise wurde auch beobachtet, dass bei übermäßigem Salzkonsum hohe Mengen an Hormon produziert werden, das von Fettzellen produziert wird, das normalerweise den Appetit unterdrückt und Fett verbrennt. Wenn jedoch hohe Mengen vorhanden sind, hat dies den gegenteiligen Effekt.

Diese Ergebnisse liefern neue Anhaltspunkte, um zu verstehen, warum es für viele Jugendliche und Erwachsene schwierig ist, abzunehmen. Vielleicht wäre der Schlüssel anstelle einer rigorosen Diät eine „Salzdiät“. Durch die Verringerung der Natriumzufuhr sinken Entzündungen und Wassereinlagerungen und der Organismus arbeitet besser. Fachleute raten Eltern und Jugendlichen, in diesem Zusammenhang Entscheidungen über ihre Ernährung zu treffen.

Vermeiden Sie beispielsweise, automatisch zu allem, was serviert wird, Salz zuzugeben, da Mahlzeiten normalerweise Salz enthalten. Wenn Sie die Wahl zwischen Pommes Frites oder etwas Gesünderem haben, sollten Sie besser frisches Obst oder Gemüse wählen. Vermeiden Sie auch verarbeitetes Fleisch wie Schinken, Bologna und Wurstwaren, die viel Natrium enthalten, und lassen Sie sie für besondere Anlässe.

Lernen Sie, die Etiketten verpackter Lebensmittel zu lesen. Dies ist der Schlüssel zur Verringerung der Natriumzufuhr. Stellen Sie sicher, dass der Natriumgehalt weniger als 1.400 Milligramm pro Portion oder 500 Milligramm pro Mahlzeit beträgt.

Es ist offensichtlich, dass das Vermeiden von Salz fast unmöglich ist und nicht das Ziel ist. Sie können jedoch überschüssiges Salz vermeiden, indem Sie sich frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse aussuchen usw.

Wenn Sie die Menge an Salz in Ihrer Ernährung reduzieren, können Sie nicht nur kurz- und langfristig eine gute Gesundheit haben, sondern auch die zusätzlichen Pfunde oder Kilogramm beseitigen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.

Wenn Sie Fragen zu Ihrer Ernährung oder zur Einstellung Ihrer Natriumzufuhr haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten registrierten Ernährungsberater.